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トレーニングを継続するコツについて



ボクササイズを初めてかれこれ２年が経過したが、今でも飽きることなく週３で通い続けおり、快調な日々を送っている。

ジムに通うまでは本当にコンディションが悪く、肩こりや腰痛、不眠が慢性化していた自分も、ジム通いを始めて３か月ほどで本当に健康体に生まれ変わったと感じている。



ジム通いについて何よりも難しく何よりも重要なことがある

それは「続けるということ」である



皆様も経験がおありでしょうがジム通いが続かない人のなんと多いことか。



ここでは継続してとレーニングを続けるコツについてお伝えしたい。

ポイントは何といっても「面白い」と思える環境づくりにあると思う。

具体的には「競技のなかでトレーニングする」ということを実践し、そこに面白みを見出すことができれば継続可能だ。自分の場合はそれがボクシングであったが、他にも水泳やフットサル、ヨガなんかでも良いだろう。



ちなみに普段の私のトレーニングプログラムは以下のとおり

（１ラウンド＝３分）

・縄跳び（１ラウンド）

・シャドーボクシング（１ラウンド）

・ミット打ち（３ラウンド）

・サンドバック（２ラウンド）

・ベンチプレス



こんなプログラムで、２年たっても楽しく継続できている

（ちなみにボクシングは胸筋を使わないスポーツなので別途ベンチプレスをするようにしている）



皆さんも自分に合う競技を是非探してみてはいかがでしょうか。